czy moge

Do tej pory ćwiczyłem tylko na ławeczce ze stałymi stojakami, więc trochę boję się odkładania sztangi na stojaki luzem. Miejsce mam na połączone stojaki, ale nie wiem jak to wygląda z mobilnością. Nie można ławeczki wysuwać? Siłownia byłaby na poddaszu, drążek mogę mieć tylko stacjonarny, czyli klatka, bo sam drążek to na pewno mi szkoda kupować. [...]

mam jeszcze 1 pytanie... otóż w 1 dniu mam klate+ biceps Klata: Wycisk płasko ( 10<8<6=6), sztangielki, rozpiętki, ale pytanie tyczy się wyciskania... Jak mam zwiekszac cięzar w takim systemie? co trening w kazdej serii?chyba troche za ciezko bedzie? nast pytanie: czy jesli na bica mam uginanie remion ze sztangą 12<10=10<8, to czy [...]

lepiej klatke nie z barkami zreszta jak amsz czas to lepiej barki do nog dozucic a klatke z jakas tam mala grupa bic czy tric bo z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec ze to ostar jazda jest i jak mozna jej uniknac to unikaj ------------------------------------------ Niemiej złudnych nadziei nic za darmo nie ma. [...]

[...] nie chce robic smietnika Mam teraz taki pas tylko ze firmowy NIKE http://www.allegro.pl/item817248003_pas_kulturystyczny_fighter_szeroki_20cm_na_rzep.html#gallery tylko jest na mnie za duży i bedę go zmieniał(chętni pisać na priv moge sprzedac okazyjnie) i mam pytanie czy wymienic na taki sam czy na taki zwyczajny węższy skórzany proszę o info

Okej, dzieki. A powiedz mi jesli po tych 6 seriach na drazku, robie jeszcze z 4 serie pompek i z 3/4 expanderami, to chyba nie jest to za duzo ? Czy moze jeszcze cos dolozyc, czy narazie moge tak robic? (Chodzi o to ze w czerwcu chce zaczac na silce i narazie w domu cwicze, wiec to takie male przygotowanie)

[...] kontuzji nie mogę wykonywać jedynie przysiadów i ruchów skrętnych kolana, ale poza tym, wszystkie ćwiczenia dostosowuje do swojej mobliności i zwinności. l Jak to jest że nie możesz wykonywać przysiadów a w planie masz cięższe ćwiczenia jak zakroki czy przysiady. Celem jest redukcja to tuja głównie musi być dopięta dieta i też na tym się skup

[...] - jakbym byl duzy to bym sie pisal z Duzej Litery. :-] Nie widze nic zlego w udzielaniu sie gdziekolwiek przez kogokolwiek. Chodzi mi o tamtejszy sposob przyciagania czytelnikow i przekazywana inf. Odnioslem sie tez do Twojego "mniejszego zapalu do udzielania sie na sfd" ;-] Jak pisalem Twoja sprawa. Widze, ze nadal sie nie [...]

[...] - to jesli chodzi o doswiadczenie. a umiejetnosc przekazywania wiedzy to sprawa bardzo prosta - wszyscy sie chyba zgodza, ze nie kazdy dobry zawodnik bedzie dobrym nauczycielem i nie kazdy dobry nauczyciel musi byc swietnym zawodnikiem. do przekazywania wiedzy potrzebna jest dodatkowa wiedza - pedagogiczna. nie mowie, ze od razu trzeba [...]

Nie zakładając nowego tematu Czy dzięki białku sojowemu moge sie spodziewać jakiegoś efektu czy to tylko badziew z którego producęt ciągnie tylko zyski ??

Ok dzięki, mam jeszcze pytanie czy to białko i banan mogę wszamać dosłownie 30 sekund po treningu czy trochę poczekać ? Teraz wygląda to tak że kończę ostatnią serię, rozciągam się i dosłownie zaraz po jem banana popijając białkiem a za godzinę jem normalny posiłek może być?

[...] nie warto pójść na siłownie bez odpowiedniego planu i celów postawionych przed sobą. Bardzo ważna jest dieta, z którą jak na ten czas mam problem, ale muszę o niej poczytać i ułożyć, a potrzebna jest mi dieta, która pozwoli złapać kilka kilogramów. Następnie, kluczowa jest rozgrzewka, porządna rozgrzewka przynajmniej 10 minutowa. W [...]

Na różnych kombinacjach diet tłuszczowych/nisko-bardzo nisko węglowodanowych byłem przez ostatnie 1,5-2 lata, czy to masując, czy to redukując. Na razie, na czas zdobywania kilogramów, powrót do kaszy z kurczakiem, a potem... jakby nie patrzeć VD to dieta białkowo tłuszczowa, z tym, że główne źródła to o-3 w dużych ilościach i olej lniany<w [...]

Mam pytanko czy zamiast przyzadzania samemy snaidania z platkow orzechow itd , moge zastapic to MUSLI, sklad ( platki owsiane, p. kukurydziane, p. pszenne, p. jeczmienne, rodzynki, orzechy laskowe, migdally slonecznik), wartosc odzywcza na 100 g 1680 kcal, bialka 9,8g : weglowodany71,4g : tluszcze 8,1g, jak wyliczylem to wszykto sie zgadza z [...]

https://i.imgur.com/2qxW0mV.png mmajunkie.com Mateusz Gamrot o swojej walce z Diego Ferreirą na UFC Fight Night 199: „Zobaczycie mnie kontrolującego tę walkę od początku do końca” Mateusz Gamrot stoczy w sobotnią noc czwartą walkę w UFC, mierząc się na karcie głównej z Brazylijczykiem Diego Ferreirą na gali UFC Fight Night 199 w Las Vegas. Oto, co [...]

[...] jakieś zagięcie kątowe i odłamki. W poniedziałek jestem umówiony na operację w celu wsadzenia drutów. Mam w tej chwili zwykły gips noszony 4 dzień. Po 5 tygodniach ma być koniec i potem rehabilitacja jednak nic nie mówili mi o szynach a dodatkowo (mam 18 lat) i jeszcze mi rosną kości stawy mogę mieć uszkodzony staw czy tam chrząstkę stawową.

[...] wg mnie Dziękuję za odpowiedź :) Tak myslem ze coś będzie nie tak bo to w sumie pierwszy mój plan który ułożyłem zawsze brałem od kogoś :P Dzisiaj pierwszy raz na nim ćwiczyłem i już wprowadziłem jakieś zmiany. Wprowadziłem zmiany przez to bo czuje ze czegoś brakuje i dorzuciłem to co dobrze mi "wchodzi" i to co uważałem ze brakuje. teraz [...]

Strzela mi w stawach biodrowych . Byłem u reumatologa który zrobił mi usg i powiedział że nic powaznego i wszystk ok i że moge zażywać odnovit . Ja nie wiem oco w tym chodzi ale np. czy przez glukozamine nie nastąpi u mnie szybsze zrośnięcie kości czy cos takiego ??

[...] na drążku 3. Wiosłowanie sztangą 4. Szrugsy 5. Uginanie ramion ze sztangą 6. Uginanie nóg leżąc Po każdym treningu brzuch 2 treningi wszystko 4x8, 2 treningi 3x10-12, oczywiście z dobraniem odpowiedniego ciężaru. Tak to będzie wyglądało ostatecznie, chyba, że te szrugsy czymś zastąpić... Proszę również jeszcze o utwierdzenie w tym, że nie [...]

Dobrze mówisz ziom A Ty trenujesz kosza czy tak tylko jako hobby ? Jump pomaga i trzeba go ćwiczyć, podobnie jak inne motoryczne elementy - like we said before Ja mam cholera kontuzje, skrecony staw skokowy i nie mogę za bardzo skakać, ten sezon troche "przekalekowałem", ale licze, ze z czasem bedzie lepiej. Bez wyskoku sie trudno gra [...]

Nie lubie diet robionych na wyczucie, zazwyczaj za duzo w nich bledow. Wiec przelicz wszystko i daj zmodyfikowana diete to zobaczymy. czemu nie moge pic tej coli chodzi mi o ta co zawiera 0.5 kcal czy odeniej przytyje . /MOZESZ CHOCIAZ TO SAMA CHEMIA Przewaznie pije 1 puszke dziennie. Drugie pytanie czym zastąpic chleb . /RYZ, KASZA, PLATKI [...]